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    醫學保健專家明確指出:水是人體第一大必需營養素
    時間:2021年11月15日信息來源:本站原創點擊: 加入收藏 】【 字體:

    著名醫學保健專家:

    水是人體第一大必需營養素


    蛋白質、維生素……是人們常掛在嘴邊的營養素,可鮮為人知的是,水在人體六大必需營養素中高居首位,因此,健康飲水是每個人每天,甚至一生最重要的事。著名醫學保健專家戴光強建議市民,健康飲水應把握“關鍵”時間段,“尤其是早上起床后、飯前半小時、晚上睡覺前和洗澡前后,應適量‘補水’?!?/span>

    人是水做的
    也是水養的

    科學研究發現,正常生命體征的人體含水量約70%,血液里含水量約80%,在母體內的新生胎兒含水量甚至高達97%。換言之,我們的身體2/3的部分是水,皮膚的呼吸、血液的循環、細胞的活力……人的一切生命活動,都離不開水。早在《本草綱目》中就有記載“藥補不如食補,食補不如水補”??梢?,水對于人體的重要性。


    喝水這事兒,學問大了!

    水、碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質是人體必需的六大營養素,“其中,排名第一的便是水,可是它常被人們忽視?!贝鞴鈴姳硎?,日常生活中,人們會格外注重其他五大營養素的攝入,卻容易忽略水?!霸谌梭w所有器官中,大腦是含水最多的器官,達到80%以上?!贝鞴鈴娬f,有研究表明,大腦的含水量一旦降低,人便會出現頭疼、注意力不集中、頭暈、記憶力下降、思維混亂等“連鎖反應”,“因此,缺水是導致人‘犯糊涂’的一大原因,如何避免缺水呢,那就要多喝水?!?/span>


    生活中,不少人總是等到口渴再喝水,“身體缺水后先是‘反映’給大腦,然后‘反映’給嗓子,人從而意識到要喝水,這便是‘口渴反應’?!贝鞴鈴娞嵝?,等到出現“口渴反應”再喝水,其實已經遲了,特別是中老年人群,“隨著年齡增加,人的‘口渴反應’越來越遲鈍,因此等到口渴再喝水便遲了,如果總是等到口渴再喝水,長此以往,身體便處于‘慢性缺水’狀態,將大大影響身體健康,因此要養成主動喝水的習慣?!?/span>



    喝對,才健康!


    從健康保健的角度來說,人一天飲水量應不少于2000毫升。喝水的時間段很重要,健康飲水,應把握“關鍵”時間段。戴光強建議,早上起床后,市民可在空腹的狀態下喝些水,“除了排毒、蘇醒腸胃外,最重要的作用便是預防心腦血管意外的發生?!?br style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; overflow-wrap: break-word !important;"/>

    清晨起床到上午10點前是心腦血管意外高發的“魔鬼時間段”,戴光強建議,市民早上起床后,應空腹喝兩杯水,以補充250毫升~300毫升水。

    睡覺前不喝水是不少人的習慣,甚至有的人在晚飯后便不再飲水?!熬科湓蛑饕袃牲c:一是,愛美人士擔心次日有眼袋。二是,不少市民,尤其是老年人,擔心頻繁起夜?!?“眼袋是正常生理現象,和睡前喝不喝水沒什么關系,皮膚的修復和更新主要在夜間進行,而且離不開水的參與,因此,睡前應喝水?!贝鞴鈴姳硎?,在睡夢中發生心腦血管意外的概率比較高,“這主要和夜間血流慢、夜間人體排水,導致缺水以及血液粘稠度高,容易形成血栓有關,因此,睡前喝水對預防心腦血管意外有幫助?!?/span>
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