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    男性飲水時,應避開五個誤區,占一個也應趁早改正
    時間:2021年02月21日信息來源:本站原創點擊: 加入收藏 】【 字體:

    水乃是生命之源,它們滋養著大地的生靈和植物,維持生態、環境的平衡!人也是依靠水分來滋養的,有數據統計表明,水分占據了人體重量的70%左右!


    近些年隨著養生知識的不斷科普,大家對飲水也越來越重視。然而,也有不少男性朋友陷入了飲水誤區,殊不知“水喝不對”不僅對健康沒有益處,甚至還會成為短命的加速器!比如以下五個飲水誤區,占一個也應趁早改正:



    1、渴了再喝水

    有很多男性都是在口渴信號發出后,才盲目飲用水分。但實際上,當機體發出口渴的信號時,說明體液丟失量已經超過了體重的1%~4%左右。此時不僅機體血漿滲透壓升高,同時也不利于腎臟的正常代謝,不僅皮膚、口腔干燥異常,還會伴隨尿液減少、心率加快等問題出現;




    長期飲水量過少,就可對腎臟造成傷害,腎臟無法正常生成尿液代謝廢物,久而久之容易出現一系列的慢性腎病。而且,飲水量少導致血漿滲透壓失衡、血黏度增加,這又會誘發高血壓問題,高血壓和腎病之間有密不可分的聯系,最終會給患者身體帶來更大的傷害!


    所以,科學建議大家應主動規律的飲水,每天飲水量維持在1500-3000毫升之間。




    2、喜歡喝燙水

    中國人對燙都情有獨鐘,特別是在飲茶時,只有開水才能激發出茶葉的濃香。但是,要知道食道、胃黏膜能接受的食物溫度是非常有限的,超過60℃以上的溫度,就可導致黏膜燙傷。雖然黏膜有自我修復的能力,但反復之下不僅可誘發炎癥,同時細胞的反復修復和再生,還會增加自身患癌風險,比如食道癌、胃癌等,都和吃燙食、喝燙水有關。



    3、飲料也能代替水?


    很多人都錯誤的認為,飲料同樣也是水分,喝飲料就等于補水了!但實際上,飲料中存在的可不僅是水分,同時還有大量的果糖和食品添加劑,這不僅會讓自己變胖,增加后期患高血壓、高血脂的風險,而且還會加重胰島的代謝負擔,糖尿病的患病率也會直線增加;


    一旦出現三高疾病,不僅意味著今后需要長期服用藥物進行控制,同時患心腦血管病的幾率也會大幅度增長,這包括了冠心病、腦梗、心梗一類。




    4、早上起床喝淡鹽水


    想必大家應該都知道,身體經過一晚上的睡眠后,體內水分已經大量流失,增加了血液的黏稠度。所以,在早上空腹飲用一杯水,能起到稀釋血液的效果,但是淡鹽水卻并不是最佳選擇。這主要是因為,鹽的成分為氯化鈉,而其在體內又會轉化為氯離子和鈉離子;


    我國居民每日攝入鹽分已經超過了10.5克,在嚴重的超標狀態下,如果在水中再次添加鹽分,那無疑是增加了身體的代謝負擔,反而可誘發高血壓一類疾病。所以,晨起喝水本沒有錯,但是不應喝淡鹽水。




    5、喝水太快

    有部分男性在從事體力勞動之后,會一次性攝入大量的水分,而且是越喝越口渴。殊不知,一次性攝入的水分過多,反而容易低鈉血癥。而且,水分快速進入血液的過程中,還會導致血容量增加、血壓發生變化,對心臟健康十分不利。特別是已經出現了高血壓、高血脂等疾病的男性,突發心腦血管意外的幾率也相對較高。



    男性朋友在飲水時,應避開以上五個誤區,平衡每日攝入的飲水量!另外,還需注意一點,任何的飲料、果汁、酒精飲品,都不能代替水的位置,所以還是喝不含有害重金屬的干凈水吧!
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    湖北奧星—中國健康飲水專家

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